工作忙碌，還要抽空寫作、演講與授課，常有人問我生活這麼忙，自己是如何作好時間管理的？
坦白講，我也不覺得自己的時間管理技巧有多麼出色。
我只是會想辦法找到可以運用的時間，然後善用一些方式，去完成我覺得對自己生命有意義的事。
比如說，今天要和大家分享《間歇高效率的番茄工作法》，書中所談的「番茄鐘」就是我在時間管理上常用的一個方法。
它能幫助我對抗分心，重視時間的意義，在有限的時間內學習專心地、有效率地作好一件事情。
那麼，什麼是「番茄鐘工作法」呢？會很難學習嗎？
其實它一點都不難懂，而且運用的方式簡單到你難以置信！
「番茄鐘工作法」是本書作者 弗朗西斯科‧西里洛（Francesco Cirillo）於1992年所提出。他也曾跟大多數人一樣，常有浪費時間、遇事拖延的情況。
後來，他發現了一個可以正視寶貴時間的方法，就是使用計時器當作他的時間教練。
他使用的是一個廚房定時器，形狀像「番茄」（Pomodoro ，意大利語的「番茄」），番茄鐘的緣由便是如此。
那麼如何運用番茄鐘（Pomodoro Technique）這套時間管理法則呢？
其實很簡單，就這以下幾個步驟，請你可以寫在便利貼上，每天練習實踐，效果顯著喔！
1. 找一個你準備完成的任務，可拆分為幾個細項任務。
2.設定番茄鐘定時器至 25 分鐘，
3.專注在這25分鐘完成你的每個細項任務。
4..只要25分鐘一到就停下，好好的讓大腦休息5分鐘。
至此就算完成一個番茄鐘，接著循環運用，保持25分鐘工作、5分鐘休息的步調節奏！
也統計一下， 這個任務會用到你幾個番茄鐘才能完成？
如果一項工作任務超過5到7個番茄鐘才能完成，可能就表示這任務太複雜了，要切分成更有意義的事項。
也要記住，一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘，
你看，這原則是不是很簡單呢？
番茄鐘工作法可以幫助你在一定時間內發揮高效專注力，也強調要讓你專心休息，避免妨礙大腦整合訊息。
如果你能養成這樣的工作節奏與休息習慣，就能培養出專注力，還能克服拖延的壞習慣。
這麼好的「番茄鐘工作法」，還不一起來試一試嗎？
如果你有興趣試看看，那麼我推薦你讀這本《間歇高效率的番茄工作法》。
講番茄鐘工作法的書那麼多，為何我推薦這一本呢？
我只是在想，「番茄鐘工作法」的原創作者親自出書，首度授權繁體中文版，不好好讀一下原著，豈不是很可惜的一件事？
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